市面上的減肥方法五花八門,我也是那眾多為了體重跟尺寸斤斤計較的一員,雖然不是每個方法都用過啦,但這麼多年還是累積了一些心得說~

先簡述一下我的減肥史吧︰
大概從國中開始我就意識到自己有小腹,那時候教官都要抓上衣沒紮進去的(因為那就代表了太妹!)但無奈我對小腹超級沒自信阿!
可是人家是乖乖牌咩!所以我只要趁教官不在就趕快把上衣拉出來~~~遮~小~腹~!
而且只要有人碰我肚子我馬上翻臉喔。

後來國中畢業我的體重開始起伏變化很大了!
依稀記得本來都是個40初頭的清秀小姑娘,慢慢爬升到50……再51、52、53……………天阿!!終於變成了史無前例之恐龍妹!!

請各位先準備一個拉嘰袋。真的。良心建議。

要來了





真的要來了















真的來了啦!!!














碰!!!






猜猜這是幾公斤阿!?哈哈!

我最胖的時候達到58公斤耶!怎麼樣也算強吧!

經過好幾年的奮鬥喔,是沒那麼重了,但外型看起來依然很"重"。
有時候瘦到50以下有時候又回升…………

這一兩年來我的體重漸趨下降,跟股票一樣跌跌落,最近的平均值是44公斤。
而且光體重不說,我的外型確實也清瘦了。而且瘦得漂亮。(→當然這個是很多朋友說的我才驚覺自己改變之大!不然每天照鏡子會又啥新發現?有阿就多好幾顆痘痘><)
以我那還要"號稱"的身高,這樣的體重其實也還好,勉強擠的進瘦子行列尾巴而已。

所以我覺得是時候該分享一下我的經驗談~~當然我也不知這樣的美好體重能夠維持幾年,但我相信自己的方式是健康而少副作用的!

但我要誠實一點,最近明顯變瘦很大原因是在於操心房事導致我壓力跟呈現過於亢奮狀態,實在不是好事阿。

以下開始都是我的經驗分享,並不表示100%正確,也不套用於每個人身上都有效。但是可以參考啦!





上篇想先讓大家了解一下我對減肥瘦身的看法與對待心情︰
(這很重要!請勿跳過!因為這是觀念的釐清~)

*第一*
先認清這個事實吧!愛美的女人永遠不會滿足於現狀的。


妳們一定常常想打明明瘦不拉機還是會說自己很胖的女生!就算不嫌自己胖也會嫌自己其他有的沒的。
像我是還算滿足的,但我也會感嘆cup小了ㄋㄟ、小腹依舊在、臀部不夠翹、大腿不夠細哇啦哇啦…………
而且之前我還在50出頭徘徊時,人家我也想老天阿我只要48就好了拜託拜託!
一降到了48,我就又貪心的菩薩阿再讓我瘦到47啦。
現在到了44,我更是耶穌阿門阿讓我更up up一點阿。

所以減肥瘦身塑身不是一個功課,做完交差了事!
它應該是融入在我們生活的一部分!
請把它當成一輩子的牽手,把它當成妳的習慣!

比如說︰飲食的控制與選擇、簡單的熱量計算、勤於保養自己的身體等等。

我的例子︰我本身宗教跟奇怪的心理因素不吃長腳的肉,這個稍微有佔優勢之外,以前的改變到現在養成習慣→火鍋不沾醬、飲料喝無糖、盡量不吃冰、口味很清淡……。並且會算一點熱量(以前很會啦)。幾乎天天照著我寫過的身體保養系列文章去做。

我愛說的老話一句︰『時間久了它會給你回報的。』


*第二*
Relax!

這樣比喻好了︰跑百米短跑跟長跑的心情是不是不同?
短跑的心情會是緊張、衝刺,而長跑可能一開始會興奮、漸漸慢速、偶爾衝刺、有機會看看身邊加油的人們。

把這個套在減肥就明瞭了吧!

其實這算是第一個觀念的延伸︰採取激烈短暫的方法也許很快見效,但也可能副作用接踵而來。(太快變瘦會造成皮膚鬆弛、機能失調、甚至有個地方也會乾巴巴喔!嘿嘿)
如果用長跑的心情,也許沒那麼快看出成效但卻是一步步穩健扎實。

我就是最好的例子阿!上面那兩位"可愛"恐龍妹距離現在也有10多年了耶!

而且心情真的大大影響了減肥喔!
為什麼有人說熱戀的人會變美變瘦?紅起來的明星會變正變辣?
因為他們長期處在好心情中,精神也會比一般人抖擻換發,講白點就是稍微在亢奮的狀態中啦!

但是也不要過於亢奮(甲狀腺亢進的人為什麼不容易胖是因為他們容易焦慮緊張也算亢奮的一種),會變成像我現在這樣失眠的很慘

除非有人想要失戀而變瘦!?還是免了吧!那種瘦可是憔悴不堪耶,no no no!


*第三*
分段進行,把目標截成很多個。

既然都說要走一輩子了就把它當成談戀愛結婚的步驟來進行囉。

太過遠大的目標只會因為達成困難度太高容易使人放棄!
很多人不就這樣嗎?
哀呀呀前功盡棄耶真可惜,還來個絕地大反撲暴飲暴食!

分成階段式的目標會容易達成,而增加成就感!那更有自信繼續努力不是嗎?
像我上面說的我坐50肖想48,坐48妄想47,也是分段進行的意思阿!


*第四*
善待自己。

不要把自己當成難民、饑民、災民!!!
什麼都不吃,什麼都不喝,喝水變胖那叫水腫!要從身體裡面調養的,那可不是胖喔!

如果達成一個階段,對自己好一點吃點自己想吃的。
我是這樣的︰我雖然飲食簡單,但我也有罩門的阿~薯條、麵包、芋頭、炸物都嘛是人家最愛
可是我會限制自己一個月吃一次薯條,一個星期吃一次麵包。
一開始會很痛苦想吃又不能吃,久了習慣了,有時候到了月底才想起ㄟ我還沒去吃薯條?喔耶!!

當然我沒這麼不人性化的,我偶而還是超過次數的,尤其是聚會時我才不管那麼多哩哈哈(耶~~這就是下篇的伏筆啦)


*第五*
隨時肯定與喜歡現在的自己。

這個說的容易阿但我也是經過幾年的磨練才有這樣的體認!
不管妳現在怎麼胖、肥、肉!妳還是要愛自己!
可以不滿意但不能嫌棄自己!

人不是完美的才要追求完美。(追求也不一定達的到)
完美的人不是人,是神。(還有畫像)

為自己減肥才會減的快樂!我真的語重心長的告訴各位阿。

當然減肥過程中有老公男友同事朋友路人(?)等等的讚美絕對會鼓舞士氣,但是記住最終是為自己。

妳當然可以思考妳自己為什麼要減肥?
可以先從設定一件衣服、一個場合開始………到頭來還是要想清楚你是為自己。

拜託再回頭看一下上面那個可愛恐龍妹嘛!
她還會穿碎花小洋裝擺出媽媽年代的憂鬱pose呢,也可以很高興的穿細肩帶比出,胸前還時髦的掛支MOSCHINO墨鏡喔!
她這麼會打扮表示她當時也很快樂耶,果然是走在時尚的前端阿,嘖嘖,鳥不起哩!





下篇重點︰如何愛吃又能瘦!真的有方法!





















歐美加 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • 小鐵國王
  • 推......
    寫的真好吔!!!
    我期待下篇...快出來快出來
  • 康樂最乖了秀秀!

    下篇出來時一定第一個熱騰騰送上門

    歐美加 於 2008/07/29 01:20 回覆

  • ownline
  • 我想減肥...
  • 那一定要每天定時收看喔~乖。

    歐美加 於 2008/07/29 01:19 回覆

  • mivym
  • 我不知道你的過去原來這麼驚人...
  • 我的過去你來不及參與,
    我的未來你可以跟我一起攜手同瘦!

    歐美加 於 2008/07/29 01:22 回覆

  • 嘰哩瓜啦
  • 哈哈哈...我剛邊做運動邊看妳寫的網誌耶...妳
    真的瘦很多耶...而且妳現在身材超辣的..我要以
    妳為目標...~~(啾咪)
  • 雖然這樣稱讚人家一千元還是要收哪(羞)

    歐美加 於 2008/07/29 01:24 回覆

  • choya0316
  • 太好笑了...

    我都要笑到倒地...XD....
  • 妳今晚只差沒尖叫到倒地啦

    歐美加 於 2008/07/29 01:25 回覆

  • daigolin
  • 我懷疑這好像是市面廣告DM上的照片一樣,先把照
    片拉寬,在放各正常的照片一樣.
    如果這照片沒加工的話,我想我知道你今天說的,
    為什麼沒去那工作的原因了,真是太...太...太
    雍容華貴了.
    不過你可以減成這樣也算是利害啦!給你拍拍手,
    給你放煙火.
    最後,謝謝謝姊姊一整晚的熱情招待及賣力演出,
    也恭喜你拿冠軍喔!
  • 本人嚴正澄清︰這完全是翻拍照片!


    還有阿~~~我去應徵時的身材不是這樣好不好七刀!感恩啦呼拉冠軍當之無愧哈哈

    歐美加 於 2008/07/29 01:17 回覆

  • gali
  • 媽媽!!!

    姊姊你是照了哈哈鏡嗎
  • 我是羊咩的媽媽
    不是妳媽喔

    ㄟ為什麼大家都focus在那個可愛恐龍妹阿

    歐美加 於 2008/07/29 01:28 回覆

  • 佑哥
  • 話說我一向很relax跟善待自己啊~哈


    比較期待下篇...
  • 前提是你有效的在控制自己之下喔~嘿嘿。


    我的減肥觀念排序是有道理、有先後的喔!

    歐美加 於 2008/07/31 18:20 回覆

  • hill720106
  • 但下一篇怎麼還沒出來啊......
    全球的華人朋友們都在等著咧......
    難道,要和周五的星光大道
    一同放送嗎= ="
  • 偶要等此篇瀏覽破100才肯寫
    不然沒有動力啦!

    哈哈!!!好像進步空間還很大~

    歐美加 於 2008/07/31 18:18 回覆

  • 悄悄話

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